页面有问题?请点击打印板-》打印版                  [推荐此文给朋友]
[博讯主页]->[健康生活]
   

陈小鲁教训:避免心肌梗塞 上大号很重要
(博讯北京时间2018年4月01日 转载)
    
    来源:世界日报
       

    对于心脑血管患者来说,厕所真是一个非常危险的地方,特别是对于有便秘的病友。
    
    心肌梗塞是冠心病中最严重的一种。目前已成为威胁人类健康的主要疾病之一,多发生于中老年人,死亡率和致残率极高,而厕所又是它发生的高危场所。怎样防止心肌梗塞找上门来呢?
    
    心脏是我们身体中当之无愧的劳模。当您70岁时,按70次/分的心率计算,它已经默默地跳了25亿次以上。都说吃饱了才有力气好好干活,心脏劳苦功高,自然也需要吃饭,它们的“饭”便来自于冠状动脉。当冠状动脉内形成斑块时,原本光滑的血管如同水管里长了水垢,使血管狭窄,甚至完全闭塞,通过的血液大大减少,心脏细胞持续缺血达30分钟以上,心脏断了“粮源”,就被活活“饿死”,即心肌梗塞。更可怕的是,我们的心脏细胞和我们一样,都只有一次生命,一旦心脏细胞死亡,就不能再生。为什么说厕所是个危险的地方呢?晚上很用力地解大便到底有什么危害呢?
    
    1.如厕解便切忌“很用力”
    
    对于心脑血管患者来说,厕所真是一个非常危险的地方。特别是对于有便秘的病友,解便时用力,会使血压骤升、心脏负担突然急剧增加,容易诱发心肌梗塞、心力衰竭、脑出血、脑梗死等危及生命的急危重症。
    
    2.养成每天上午定时解便的习惯
    
    因为随着粪便在肠道内的停留,粪便中的水分会逐渐被肠道吸收,导致下午或晚上的粪便比上午的更硬结干燥,从而增加排便的困难。当然每天上午解便,也可以缩短粪便在体内停留的时间,减少有毒废物的吸收,对健康好处多多。
    
    3.健康饮食
    
    每天多吃富含膳食纤维的粗粮和新鲜蔬菜水果,适量饮用有活性乳酸菌的饮料或优酪乳,调节肠道菌群,对健康排便也是非常重要。没有糖尿病的可以经常吃些对肠道有润滑作用的蜂蜜、香蕉、苹果等食物。
    
    4.切忌强忍便意
    
    每当感觉到有便意的时候,应该立即放下手中的事情去解便。解便时要专心,不要一边上厕所,一边看报纸或玩手机。这种习惯既不卫生,而且长此以往容易引发肛肠疾病和便秘。对于同时有慢性便秘的病友,应该在医生的指导下适当使用缓泻剂药物。
    
    那除此以外,还有哪些能让我们永保健康,远离心梗呢?
    
    1.提倡饮食清淡。多食富含维生素C的食物,如新鲜蔬菜,瓜果,以植物油为食用油。40岁以上者,即使血脂正常,也应避免食用过多的动物脂肪和含胆固醇较高的食物,如内脏、猪油、蛋黄、奶油及其制品等,合并高血压者,应同时限制盐的摄入。
    
    2.适当的体力劳动和体育活动。体力活动应根据身体状况、活动习惯和心脏功能状态而定,以不引起不适感觉为原则。体育活动应循序渐进,不宜勉强做剧烈运动,对老年人提倡散步,健体操,打太极拳等。
    
    3.合理安排工作和生活。生活有规律,保持乐观、愉快的情绪,避免熬夜、过度劳累和情绪激动,劳逸结合。
    
    4.戒烟戒酒,积极控制高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖等危险因素。特别是有很多高血压、糖尿病患者,误以为只要吃药就算治好了毛病。其实高血压和糖尿病患者需要定期去医院门诊随访,监测血压和血糖水准,只有血压、血糖达标治疗才算有效。
    
    心肌梗塞非常可怕,但并不是不能预防。只要我们保持良好的生活习惯,就能够远离它。 (博讯 boxun.com)
3571755
分享:
blog comments powered by Disqus
   
------------------------------------


相关报道(更多请利用搜索功能):
·寒流来袭 降低心肌梗塞风险要喝水
·心肌梗塞瞬间要命 医生教你如何自保
·小心隐蔽的心肌梗塞
·英国《每日电讯报》:习近平患心肌梗塞 非腰扭伤
·福州的林信舒因心肌梗塞住院
博客、论坛推荐文章:
  • 第二轮公私合营开始了
  • 毛泽东饿鬼后遗症
  • “合法化”集中营(滕彪)
  • 印第安人重获正当性
  • 你很容易就發瘋了/眾新聞
  • 习近平会以退为进吗
  • 中国部长居然要求日本政府管制媒体!
  • 第十九章头脑里往外蹦思想(上)
  • 颠覆中华民国的卖国贼—浅谈歌剧“洪湖赤卫队”
  • 美国为什么不愿意中共垮台?
  • 从政治人物佩戴假勋章谈起
  • 为什么说我的空间理论解决了罗素诘难,而康德和胡塞尔的理
  • 鑻ヤ笉鍙嶅瑗挎柟灏变細琚タ鏂逛汉钄戣鍚
  • 關於孟宏偉與「殺佛」,關於曹長青與張友驊
  • 川普大帝也向全球化投降了
  • 第十八章专门要好人“重新做人”
  • 博客最新文章:
  • 生命禅院千万不要试图改变别人/雪峰
  • 谢选骏意大利果然是欧洲的废垃
  • 高洪明中国人权问题多多,症结在选择性依法治国
  • 张杰博闻经济哀鸿遍野朱镕基露面、刘鹤救火习近平四中全会难挽败局
  • 苏明张健评论被世界各国围堵的习政权
  • 谢选骏用极端主义对付极端主义
  • 吴倩你们的耶稣:你们否认罪恶,就是否认我。
  • 毕汝谐习近平是当儿皇帝还是当关门皇帝?毕汝谐(作家纽约)
  • 谢选骏多神论胜似无神论
  • 邱国权“做人之道”与“治国之道”
  • 谢选骏捐赠是另类的巧取豪夺
  • 李芳敏1440006耶和華必使火炭落在惡人身上,烈火、硫磺和旱風是他們杯
  • 谢选骏毫无跃进何来跃退
  • 陶海东美国军师——郭文贵的新身份
  • 王金波天价罚单的意义——悲歌唱响,闹剧散场
  • 谢选骏沙特阿拉伯就是野蛮
  • 一莼孟宏伟妻中国职务曝光系“特邀人士”
    论坛最新文章:
  • 沙特记者卡舒吉或被活着肢解 毛骨悚然的录音给美国了?
  • 美国欧盟中国同时提请世贸仲裁机构裁决
  • 把中国拉进选战台湾两场「反并吞」大游行明天登场
  • 沙特记者失踪 西方退出其投资峰会 人权组织呼吁调查
  • 美国退出万国邮联与网购消费模式
  • 中国第三季度经济增长 降至9年来最低
  • 特朗普对沙特记者卡舒吉案态度大转变
  • 好快:参与杀卡舒吉的沙特空军中尉利雅得车祸身亡
  • 南京市长访台不晤陈明通 台舆论质疑陆委会双重标准
  • 张晓明:嘱港媒勿成反共基地乃邓小平当年善意提醒
  • 大陆A股跌势不止证券报称北京海淀设百亿基金救市
  • 港证监会罕见发10大“通缉令”含3名上市公司主席
  • 意大利和欧盟再起“预算之争”
  • 印尼在地震及海啸灾区空降消毒剂 防止疾病传播
  • 法德比卢4国领袖把酒言欢 梅被抛在一边
  • 年底前法国望与中国制定投资发展路线图
  • 沙特记者失踪案扑朔迷离 特朗普表态
  • 联系我们


    All rights reserved
    博讯是畅所欲言的场所、所有文章均不一定代表博讯立场
    声明:博讯由编辑、义务留学生、学者维护,如有版权问题,请联系我们。另外,欢迎其他媒体 转载博讯文章,为尊重作者的辛勤劳动以及所承担风险,尊重博讯广大义务人士的奉献,请转载时注明来源和作者。