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141歲藥王送給子孫後代的養生秘笈
(博讯北京时间2018年3月11日 转载)
    141歲藥王送給子孫後代的養生秘笈


    药王孙思邈的13个养生秘笈
    
    1.头常摇
    
    双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,
    
    直至复原位为一次,共做6次。
    
    反方向重复。
    
    这动作经常做可以令头脑灵活,
    
    注意要慢慢做,否则会头晕。
    
    2.发常梳
    
    将手掌互搓36下令掌心发热,
    
    然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。
    
    早晚各做10次。头部有很多重要的穴位,
    
    经常「梳发」,可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
    
    3.目常运
    
    合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,
    
    望向左、上、右、下四方;
    
    再合眼,用力睁开眼,眼珠打圈,
    
    望向右、上、左、下四方。
    
    重复3次。有助于眼睛保健,纠正近视。
    
    4.耳常鼓
    
    手掌掩双耳,用力向内压,放手,
    
    应该有「噗」的一声。重复做10下;
    
    双手掩耳,将耳朵反折,双手食指扣住中指,
    
    以食指用力弹后脑风池穴10下。
    
    每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。
    
    5.齿常叩
    
    口微微合上,上下排牙齿互叩,
    
    无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响,
    
    做36下。
    
    可以通上下颚经络,保持头脑清醒,
    
    加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。
    
    6.漱玉津
    
    ①口微微合上,将舌头伸出牙齿外,
    
    由上面开始,向左慢慢转动,一共12圈,
    
    然后将口水吞下去。
    
    之后再由上面开始,反方向做12圈。
    
    ②口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,
    
    而在口腔里,围绕上下颚转动。
    
    左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。
    
    吞口水时尽量想像将口水带到下丹田。
    
    从现代科学角度分析,唾液含有大量酵素,
    
    能调和荷尔蒙分泌,因此可以强健肠胃。
    
    7.面常洗
    
    搓手36下,暖手以后上下扫面,
    
    暖手后双手同时向外圈。
    
    这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,
    
    同时不会有皱纹。
    
    8.腰常摆
    
    身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时
    
    ,右手在前,左手在后,
    
    在前的右手轻轻拍打小腹,
    
    在后的左手轻轻拍打「命门」穴位,反方向重复。
    
    最少做50下,做够100下更好。可以强化肠胃、
    
    固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。
    
    9.腹常揉
    
    搓手36下,手暖后两手交叉,
    
    围绕肚脐顺时针方向揉。
    
    揉的范围由小到大,做36下。
    
    可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
    
    10.摄谷道(即提肛)
    
    吸气时,将肛门的肌肉收紧。
    
    闭气,维持数秒,直至不能忍受,
    
    然后呼气放松。无论何时都可以练习。
    
    最好是每天早晚各做20~30次。
    
    相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。
    
    11.膝常扭
    
    双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,
    
    双手按膝,向左右扭动,各做20下。
    
    可以强化膝关节,
    
    所谓「人老腿先老、肾亏膝先软」,
    
    要延年益寿,应由双腿做起。
    
    12.脚常搓
    
    右手擦左脚,左手擦右脚。
    
    由脚跟向上至脚趾,
    
    再向下擦回脚跟为一下,共做36下;
    
    两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。
    
    脚底集中了全身器官的反射区,
    
    经常搓脚可以强化各器官,
    
    治失眠,降血压,消除头痛。
    
    13.常散步
    
    挺直胸膛,轻松地散步。
    
    最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。
    
    民间有个说法,「饭后走一走,活到九十九」。
    
    虽然有点夸张,不过,散步确实是有益的运动。
    
    简单易行13个长寿的秘笈···
    
    让身体健康、心情也更愉快喔!
    
    来源:动态网
    
    ` (博讯 boxun.com)
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