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运动时微笑会发挥得更好?
(博讯北京时间2017年12月15日 转载)
    
    许多运动员都曾听说,大汗淋漓时微笑一下能使我们费劲做的事感觉更轻松。肯尼亚马拉松运动员埃鲁德·基普乔格(Eliud Kipchoge)在5月创下自己的最快记录——2小时25秒,那场比赛的最后一段路程中,他时不时地露出微笑。赛后他表示,希望微笑能使自己更轻松地跑到终点。但是,目前尚没有什么有力的科学依据可以证明这个观点。过去曾有一些研究试图了解刻意的微笑是否能调节人们在赛跑时的心理感受,但几乎没有研究聚焦于微笑对于体育成绩的生理影响。
    


    在《运动与训练心理学》(Psychology of Sport and Exercise)9月发表的一项新研究中,研究人员召集了一批有经验的业余跑者,让他们在跑步时交替作出微笑和扭曲的面部表情。24名志愿者都不知道此次研究的目的:他们被告知,本次试验将考察与“跑步效率”有关的因素,跑步效率以在一定速度跑步时,迈步所消耗的氧气量来衡量。
    
    首先,研究人员让志愿者们带上一个检测呼吸的面具,要求他们在跑步机上跑步,直到力竭,以此来测试他们正常的跑步效率。研究人员要求他们在跑步时对自身的感受评级,并描述他们会使用何种策略来坚持跑动。
    
    接着,志愿者会进入另一个实验室,各自完成四组6分钟的跑步,在这次跑步中,他们会被分配到四种不同的方法:持续地、发自内心地微笑;皱眉;通过想象自己用放松的手指轻轻地拿着一片薯片来放松上半身;以及作为对照,要求他们用自己平时集中注意力的心理技巧。
    
    少数跑者在皱眉时效率最高,研究人员推测他们扭曲的面部表情——如凶狠的“比赛表情”——增加了他们超越平常发挥的决心。但试验结果表明,大多数跑者在微笑时的效率是最高的。该研究的领头人、阿尔斯特大学(Ulster University)运动心理学讲师诺埃尔·布里克(Noel Brick)认为,微笑或许能通过促进“减少肌肉紧张”来提高运动效率。
    
    不过,大多数的跑者发现,很难在整个6分钟的时段内一直保持微笑:他们的微笑会越来越僵硬、不自然。这样的假笑比真心的微笑激活的面部肌肉更少,并且很可能导致不够放松、对运动表现的改善不大。因此,布里克说,通过微笑来成为一个更好的跑者,关键或许就在于真心地微笑,并且要在快跑到终点的最后30秒冲刺时微笑,而不是一直微笑。
    来源:纽约时报

    

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