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跳舞改善平衡 扭转大脑老化
(博讯北京时间2017年9月01日 转载)
     不论作为专业或休闲活动,跳舞需要力量、柔软度、协调和平衡。这是令人享受的身心运动,助你的身体活跃,大脑保持敏锐。刊登在“人类神经学前沿”期刊的研究发现,跳舞课甚至能扭转大脑老化的迹象。
    
     被要求不断改变舞蹈风格(包括爵士舞、方块舞、拉丁舞和排舞)的长者,其大脑的海马体扩大,平衡有进步。海马体是负责记忆和学习,以及保持平衡的大脑区域。

    
    老化与记忆和学习问题有关,类似海马体受伤造成的后果。这也是在老年失智症之类的神经退化疾病中,受影响最早和最严重的大脑部分。
    
    德国神经退化疾病中心的凯瑟琳.瑞菲德(Kathrin Rehfeld)博士和同事,调查何种运动最能对抗与老化有关的大脑衰退。他们对平均年龄为68岁的长者指定18个月长、每周一次的跳舞课,或是接受耐力和弹性训练。
    
    被指定跳舞的老人,每周需学不同风格的舞蹈,接受传统健身训练者,则做重复性运动,如骑自行车或是越野行走。学跳舞的长者面临的最大挑战,是有时间的压力,而且在无人提示的情况下,要记得整套舞蹈动作。
    
    两组人的海马体都扩大,但是跳舞者的平衡明显进步。跳舞能结合有氧健身、感觉动作技巧和认知需求,促使海马体的体积扩大,平衡显著改善。瑞菲德认为,跳舞是对身心提出新挑战的有力工具,特别在老年。
    来源:世界新闻网 (博讯 boxun.com)
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