页面有问题?请点击打印板-》打印版                  [推荐此文给朋友]
[博讯主页]->[健康生活]
   

最新研究:规律运动 身体年轻9岁
(博讯北京时间2017年8月02日 转载)
    
    运动能维持体能、延缓身体老化,国际知名的预防医学期刊(Preventive Medicine)最近刊登美国最新研究,证实运动能让细胞年龄更年轻。 制图/黄琬淑


    运动能维持体能、延缓身体老化,国际知名的预防医学期刊(Preventive Medicine)最近刊登美国最新研究,证实运动能让细胞年龄更年轻。 制图/黄琬淑
    
    最近网络疯传91岁德国阿嬷在双杠上做体操的影片,她肢体灵活,协调度、平衡感绝佳,颠覆一般人对九旬长者的想像。运动能维持体能、延缓身体老化,国际知名的预防医学期刊(Preventive Medicine)最近刊登美国最新研究,证实运动能让细胞年龄更年轻。
    
    美国杨百翰大学研究细胞内染色体端粒(Telomeres)长度与运动习惯的关系,端粒位于染色体末端,为一连串重复的DNA序列,端粒的长度被科学家认为是评估生物年龄(Biological Age)的重要指标。
    
    研究调查5823位受试者发现,女性一周五天、每天跑步30分钟,以及男性一周五天、每天跑步40分钟,与经常久坐不动的受试族群相比,有运动习惯者的端粒长度较长,相当于身体年龄年轻9岁。
    
    长庚医院体适能中心主任林瀛洲指出,运动确实能让身体更年轻。近日门诊有一位101岁阿公因为膝盖不舒服来求诊,当时这位阿公是走着进来,健康状态看起来比一般七、八十岁的长者还好,由于这位阿公祖传三代都打太极拳,还在现场表演劈腿、下腰,“让我都担心他会不小心受伤”。
    
    林瀛洲建议,平常若无运动习惯的长者,可从走路、伸展等轻度运动开始,累积体能与肌力,或与医师讨论适合的运动,慢慢培养运动习惯,让身体年龄更年轻。
    国泰医院物理治疗师简文仁指出,老人家若能找著三五好友一起活动,例如跳土风舞、打太极拳等,激励自己保持运动习惯。
    
    不过,简文仁提醒有心运动的老人家,针对一般大众的“运动333”原则,即每周至少三次、每次30分钟、心跳每分钟达130下,对于老人家未必适用,银发族须根据自身体能及健康状况选择适合运动,并掌握“和自己比,不要和别人比”等原则,千万不要逞强而受伤。
    
    ●银发族运动注意事项
    1. 根据健康与体能状况,选择适合的运动。
    2. 穿着防滑鞋子或选择有扶手处活动,务必预防跌倒。
    3. 动作放慢、姿势不要蹲太低、不要逞强,以免受伤。
    4. 适量喝水,勿喝太多造成频尿。
    (资料来源/简文仁、制表/刘嘉韵)
    来源:世界新闻网 (博讯 boxun.com)
1810207


分享:
blog comments powered by Disqus
   
------------------------------------


博客、论坛推荐文章:
  • 蔡楚:两张2005年,劉曉波的见证照片
  • 社会信用系统可以整合全球
  • 为秦永敏争取诺贝尔和平奖!
  • 彭博通讯社不懂邓小平式的逃跑主义
  • 牟传珩:聚焦中国特色的社保制度——被侵权剥利的全国民众
  • 中國大分裂研究:雲南篇
  • 為何胡春華一直官運亨通,2023年將接任總理
  • 高華談林彪事件(之二)
  • 中国对美国增税为何是一招臭棋
  • 给青葱的交代
  • 为什么一切新闻都是假新闻
  • 墨西哥向美国输出内战
  • 五眼联盟血浓于水
  • 毛粒子与毛栗子
  • 用法律抗争与对法律宣战
  • 全球闹剧主角缺席
  • 博客最新文章:
  • 徐永海科学可以帮助我们知道行善的属乎神——2018-7-13圣爱团契
  • 独往独来文庙的博客:习近平能仿效华国峰而善终吗?
  • 《推背图》归序全解逆天而为痛悔迟50-2:英中毁佛继天谴,逆天惨劫醒人间2
  • 谢选骏从秦景公的坟墓看秦国何以兼并天下
  • 藏人主张英国解密“六四”镇压细节称一万人死亡
  • 东海一枭君子知几如有神
  • 谢选骏日本人眼红汉人移民西藏
  • 张杰博闻北京枪声?习近平下台、中南海政变的传闻是如何出笼的?
  • 吴倩救赎之母:有人将很快要求你们分派圣体圣事的替代品,这不
  • 谢选骏裙带关系与平反六四
  • 独往独来胡亥的博客:习近平权力真空,江泽民仍掌8341
  • BURMA-缅甸风云国父昂山与克龙吴素的恩怨成败史
  • 东海一枭给萧三匝先生记两大过
  • 谢选骏绝龙峪与帝制的灭绝
  • 东海一枭再驳张务农先生
  • 谢选骏俄罗斯真会冒充白人
  • 曾节明克罗地亚队是个很难夺冠的苦命球队
    论坛最新文章:
  • 叙利亚政府军与反叛武装达成协议
  • 土耳其解除国家紧急状态但推出新反恐法案
  • 上半年中国人访日再抜头筹
  • 网传美国瑞士将公布中国官员海外资产
  • 传3万陆人被港“伦敦金”骗走82亿 多人上访
  • 文件显示警方因“不信”民族党所以预先“灭党”
  • 英关注民族党被禁呼吁港府尊重港人自由
  • 法拟年底前提案 讨论女同志适用人工生育
  • 瑞安遇罢工 600个航班将被迫取消
  • 美联储:制造业者对特朗普贸易政策忧心
  • 白宫经济顾问:球在中国一边
  • 美国联邦法官确认布蒂娜被捕并关押候审
  • 广州艺术家苍鹰或因创作“泼墨”画遭刑拘
  • 王全璋律师失联1104天后 律师发最新通报
  • 奥巴马的高声疾呼
  • 法足世界杯称王 “非洲球员”移民背景引热议
  • 生命的诞生:刘力司在巴黎第四场高订秀
  • 联系我们


    All rights reserved
    博讯是畅所欲言的场所、所有文章均不一定代表博讯立场
    声明:博讯由编辑、义务留学生、学者维护,如有版权问题,请联系我们。另外,欢迎其他媒体 转载博讯文章,为尊重作者的辛勤劳动以及所承担风险,尊重博讯广大义务人士的奉献,请转载时注明来源和作者。